عالج نفسك من القلق والتوتر

بكل تأكيد، يمكنني حول الكتاب عالج نفسك من القلق والتوتر للمؤلف أبو الفداء محمد عزت محمد عارف. يعد هذا الكتاب دليلًا شاملاً للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر، ويهدف إلى تزويدهم بالأدوات والمهارات التي يحتاجونها للتغلب على هذه المشاعر. يستخدم المؤلف خبرته في الطب النفسي والعلاج السلوكي المعرفي لإرشاد القراء خطوة بخطوة في تطبيق تقنيات التحكم في الضغط وإدارة التوتر. يشرح المؤلف في كتابه كيفية التعامل مع الأفكار والمشاعر المسببة للقلق، وكذلك كيفية استخدام التمارين البسيطة لإطلاق التوتر والاسترخاء. كما يغطي المؤلف أساسيات تحديد المشكلات وحلها، وكيفية تحديد الأهداف وتحقيقها. يعتبر هذا الكتاب مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر، سواء كان ذلك بسبب الضغوطات في الحياة اليومية أو بسبب اضطرابات نفسية مثل اضطراب القلق العام. يمكن استخدام هذا الكتاب كدليل للعلاج الذاتي أو كمرجع للمهنيين في المجال الصحي. بشكل عام، فإن عالج نفسك من القلق والتوتر هو كتاب قيّم يوفر معلومات شاملة وأدوات فعالة لإدارة التوتر والقلق.